warzywa na

Czwartek - 19.02 - nietreningowy Od rana żyłem meczem Lecha Dieta tak : 1. Płatki + białko + oliwa 2. Ryż brązowy + Kurak + Warzywa + Oliwa 3. Wasa + Kurak + Majonez Light 4. Makaron razowy + Kurak + Oliwa + Pomidorek 5. Będzie białeczko + lniany Żadnych pączków czy innych tego typu bzdet,ale zjadłem w ciągu dnie kilka kromek ulubionego razowca [...]

Moja wczorajsza dieta: śniadanie - 2 bułki (), żółty ser, 2 białka z jajek (no na twardo to zółtka bez majonezu nie zjem), warzywa jakieś, trochę twarożku 2 śniadanie - jajecznica z 3 jajek obiad - stek wołowy, surówka z białej, buraczki, zimnioki kolacja - Śliwka Nałęczowska w czekoladzie 350g (), pół kostki twarogu

[...] amatorki 2,5g z roslinnym spokojnie starczy a nadmiar bialka tez moze sie odlozyc,co do przedtreningowego to ma byc porzadny jak potreningowy(bez tluszczy) tylko troche mniej kcal tez wegle zlozone+bialko ew.tluscz i warzywa mozesz tez bezposrednio po owoc/sok/gainer a po ok.30min posilek lub odrazu posilek a definicja 4,5kg miecha w miesiac

co do posiłku warzywa może przed treningiem nie za bardzo (siedzą na żołądku, spowalniają trawienie ) najlepiej jakieś węglowodany wolno wchłanialne (owsiane,kasza,ryż) białko ( najlepiej jakieś chude mięso)

[...] szczupła to stwierdziłam że przecież mogę jeść co mi się podoba bez ograniczeń (czyt.słodycze) trzy- zaliczyłam 3 tygodnie zupełnego odstawienia węgli, jadłam tylko białko, tłuszcz, zielone warzywa, i od tego zaczęły się moje schizy nt węgli, i jakoś mi się ubzdurało że węgle są złe... i nadal chyba jem za mało więc jakoś to trzeba wyprostować

[...] nie wliczaj ich daj orzechy włoskie zamiast oliwy a mleko bym wywalił dołóż za to 2 jajka II brak warzyw i oliwy III mógłbys wrzucić mięso tutaj lub nawet jajka daj oliwe i warzywa IV wątrobe jedz 2 razy w tyg nie radze częściej daj kurczaka wołowine urozmiaicaj bez surówki V ok ale bez surówki VI nie pij z mlekiem na redukcji rób z wodą i pij [...]

[...] ciemne platki z mlekiem sojowym, dodaje łyzeczke lnu mielonego, orzechy, sliwki suszone lub salatki z tunczykiem lub ciemny chleb 2 sniadanie: owoc lub lekki jogurt Obiad: warzywa z kurczakiem lub indykiem lub ryba, wszystko samaze na oliwie z oliwek, 3-4 razy w tygodniu ciemny ryz lub makaron tez ciemny. W ramach deserku odtluszczony serek z [...]

Dieta jednak będzie taka: rano (5 20) mleko z platkami owsianymi + pestki dyni drugie sniadanie (10) tuńczyk (nie wiem co tutaj jeszcze dać do tego) nie mam czasu na przygotowania, musze wziac cos z domu gotowego okolo 16 jakies mieso i warzywa po treningu ryz i kurczak przed snem twaróg Kupić do tego jakąś odżywke białkową? Jak tak to jaką?

Odpowiedz sobie sam - gotowane mięso i warzywa, jest w tym coś czego nie zaleca się na redukcji? nie? no właśnie... Zupki tego typu są dobre gdy sucha kasza z kurą już nie wchodzi, ja ostatnio robię coś takiego - 2 gorące kubki<pieczarkowa, lub żurek>, mięso pieczone pokrojone w kostkę, kasza jęczmienna, trochę oliwy. Gorące kubki może [...]

a myslalem ze chcesz sie redukowac proponuje dobic moze troche fatu i bedzie ok. twarog z serem bedzie ok. do tego jakies tluszcze warzywa skoro cchesz bilans na zero to nie ma sensu wyliczac i bawic sie po 5g,rozdzielac jaj jedz cale!staraj sie by w kazdym posilku bylo bialko zwierzece wegle wraz z koncem dnia tonuj tluszczy sie nie boj pamietaj [...]

szynka to syf! ugotuj sobie,upiecz,ugriluj pierś z kurczaka albo inne chude mięso, trzymaj w lodówce, krój na plasterki i wal do kanapek do tego jednego posiłku z kanapkami możesz też se czasem walnąć ser żółty orzechy rano dawaj włoskie jak jeszcze będziesz jadł warzywa to jest gicior ładna dietka

moja dieta wyglada tak: śniadanie: 3 jajka owsianka na wodzie posiłek w szkole serek wiejski 200g orzechy(kilka) 2 posiłek w szkole serek wiejski 200g orzechy(kilka) posiłek przedtreningowy 3 jajka/ ryba oliwa z oliwek warzywa posiłek potreningowy ryż parboiled/ kasza 50g piers z kurczaka kolacja godzine przed snem okolo 200g twarogu oliwa

Zamiast owoców na noc daj warzywa

no ja tam się nie znam więc nie będę nic radzić te warzywa mi się rzuciły w oczy bo wpisałeś je tylko w jednym posiłku no a na jeden posilek 56 g białka to nie tak czasem za dużo?

zainwestuj lepiej w warzywa/owoce . Co do wody troche moglbys zwiekszyc niby jest zima i organizm nie wytraca tyle wody co latem ale na cyklu warto popijac troche wieksze ilosci wody.

[...] na nadaje daj odzywkę/chude mięso/chudą rybę owoce to fruktoza, ww proste, najlepiej ograniczać jak chcesz to jedz do śniadania i bezpośrednio po treningu (jeszcze w szatni) warzywa mogą być mrożone jedz ich dużo, nie musisz ich tak skrupulatnie wliczać do bilansu możesz dawać do każdego posiłku 0,5-1h przed snem zjedz twaróg zamiast odzywki ten [...]

Ja dzisiaj jadlem kasze przeciez nic sie nie stanie jak na sniadanie zjesz tego chlebka razowego badz jeszcze inne zrodlo WW takie jak w ciagu dnia np.makarony/ryze itp. Chodzi Ci warzywa jako zrodlo wegli? POzdro

Jedz warzywa zamiast tego jablka. Twarog daj na noc a w dzien jedz mieso bo wiekszosc bialka masz z odzywki i z twarogu I daj oliwe do twarogu przed snem, spowolni wchlanianie. A wode pij lepiej w temperaturze pokojowej, bo zimna to za chwile wyszczasz cala. Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2009-03-06 19:08:08

[...] i ogórkiem 11:00 grahamka z pastą z tuńczyka, grahamka z polędwicą z indyka, bułka ze śledziem litewskim z cebulką w oliwie z oliwek i .. pół Milki i Grzesiek 14:30 rybka, warzywa i ryż ciemny 18:00 dwa gotowane jajka 21:30 dwa serki wiejskie Trening : 5:30 bieganie Suple : 5:30 1sasz. Animal Cuts 7:00 Plusz Multiwitamina 21:00 Olimp Chela MZB [...]

[...] na trening. oczywiscie przed sniadaniem suplementacja. Pewnie za malo bialka?? posilek 2 jesli po treningu a jak nie to po prostu zamiana posilkow piers z kurczaka, ryz, warzywa. posilek 3 chleb razowy, mieso lub rybka,lyzka oliwy. warzywo straczkowe. posilek 4 kasza lub ryz ,tunczyk i orzechy poslek 5 makaron, jajko,ryba lub jakies inne [...]